这样的减肥操，促进新陈代谢，瘦身更速度！(4)

减肥，是个大难题，如果可以一边减肥，一边促进新陈代谢，排出体内毒素，那可是个更好的事情喔。今天，小编就有来介绍一套减肥操，让你一举两得，健康又美丽!

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睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。

第三招

全身性的运动还有一招，运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，活动多出肌肉，减少长时间不动引起的脂肪，身体也可以借此感觉更放松许多。

1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反覆收起抱膝，运动骨盆肌。。