美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 健身达人教你如何重塑下半身曲线美！(3)
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塑造臀部曲线— 臀部+大腿的前侧运动：
1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。。
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