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跳舞动起来
虽然说户外运动好处多多，但是并不是随时都可以进行户外运动的，也不是所有的MM都喜欢到户外去运动，而是喜欢呆在家里感受温暖，那怎么办呢?针对这个问题，爱美网小编有一个妙招分享给大家，就是进行跳舞运动啦，说到这里，又有MM会发出这样的疑问，秋季的时候，穿衣增多，身材臃肿，怎么跳舞啊?其实这完全不需要担心，在开始跳舞之前，要先进行热身运动，可以在原地跳跃，或者做些简易健美操，又或者是伸展一下手脚，只要让身体热起来，达到稍微出汗的程度就可以了。身体预热之后，当然你也不需要那么多衣服了，可以将大衣都脱下来，再开始跳舞。在跳舞过程中，有意识地加大一下手脚摆动的幅度，加大运动量，促进血液循环。如果你是没有什么舞蹈基础的，可以进行跳舞机舞蹈，跟着屏幕上的人物来舞动身体，坚持跳舞30分钟，就可以消耗掉200~300千卡的热量哦!另外，跳舞结束后，还要记得及时保暖哦!!