分享饮食瘦身技巧 避免摄入过多热量

导语：今天小编要跟大家分享一些减肥上的秘诀，教你如何甩掉身上多余的脂肪，苗条的身材任何一个女生都想拥有，可是并不是每一个人都能拒绝美食哦，摄入的食物过多就会造成肥胖的身材，来学习一下一些饮食技巧吧，定能让你快速瘦下来。

健康减肥的小窍门

健康减肥的小窍门推荐——

●切忌快速减肥： 快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

●饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候： 这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

●每餐慢吃细嚼： 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

●切忌贪睡： 每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

●糖分和油量够了就好： 减少每日糖分(饭麵)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

●不喝炒菜汤： 此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

健康减肥的小窍门

●休閒时间，少吃东西： 休閒时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

●不吃宵夜： 睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

●不吃剩菜剩饭： 为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

●而有每种食物都有缺点，多吃无益，不但反害： 体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。

●意志力较弱的胖子： 应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。