生活减肥小技巧 小技巧有大能耐(2)

一定得吃早餐

营养师对早餐该吃多少一直以来都有争议，但专家一致认为吃早餐是很重要的。不吃早餐的人，不到午餐时间就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，人很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来。

运动影响减肥

运动是大家公认减肥的有效手段，但为什么有人就是越运动越胖呢?其实是因为运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，比起平日没运动的时候多吃22%的食物。美国医学会指出，光靠运动很难把吃进去的热量消耗完毕，故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或台大运动场慢跑12圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，吃进口的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。