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八个饮食技巧 一个月狠甩肥肉10斤

来源于:维度女性网2014-06-17 09:40编辑:00123qaz
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导语:不要小看生活中的小细节哦,越是小细节越能有效的帮助你加快脂肪的燃烧哦,今天我们就来学习一些能帮助减肥的小秘诀,减肥期间一定要严格的控制好自己的食欲,减肥期间的饮食很关键,想要快速下来的话,就要多注意饮食上的细节。

让自己每天都活跃起来

如果你想舒舒服服的混吃的话,那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼好身材。突击瘦身的一周时间你必须每天都让自己动起来,没有必要每天去健身房进行长时间锻炼,只要改变懒散在沙发上的习惯就能看见成效。每天都计划做一些运动,不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操,还是每天走一万步,都能让你的新陈代谢加速。

写下每日的热量摄入

在你减肥的期间,任何热量都起到关键的作用,所以不要抱侥幸的心里而低估了每日摄入的热量。把每日所食用的都记录下来,或者简单一点,通过手机上的热量跟踪App来帮助你完成记录。

坚持低热量饮食计划

如果你注意到自己摄入了比实际所需更多的热量的话,那么先计划好第二天的饮食食谱会帮助你回归到正确的轨道。选择一些健康的、有营养的,新鲜干净的食物,成年女性计算每日需要的卡路里是:30×体重,也就是说如果你体重是50KG,那么你每天需要的卡路里是1500,少于这个卡路里的摄入,你就会瘦。

晚上碳水化合物的摄入要限量

对很多人来说,这个办法也许坚持不了很长的时间,但是在晚上减少碳水化合物的摄入的确是一个快速瘦身的方法。在你计划减肥那周的几个晚上试着这么做:选择底碳水化合物食物,或者干脆放弃,你会看到明显的变化。

图说天下
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