妙招八：强健肌肉
在30岁左右时，我们的身体就开始变得绵软无力，因为每十年我们将会失去5%的肌肉。然而，保持强健肌肉可以有效维持并加速我们的新陈代谢。每周只需做 三组肌肉训练，每组长达25分钟，就可以保持肌肉强健，而且每次可燃烧100卡路里热量。你完全没有必要去健身房，可以依靠体重练习强健肌肉,如做俯卧 撑、肱三头肌练习、蹲坐以及弓步训练等。
妙招九：减少久坐
如果你坐在桌 前打一小 时的电话，只能消耗15卡路里热量;而当你站立或者踱步时，你将消耗100卡路里的热量。研究发现，只要每天少坐车，四处走动，就可消耗近800卡路里。 美国癌症协会经过长达14年的一项调查发现，相比那些坐三小时以下的女性来说，每天久坐六小时以上的女性死亡率高达37%。
妙招十：适当地缓解压力
研究表明，相比之下，压力过大的人更容易变胖。这是体内的应激激素在起作用。所以，平时要注意适当地缓解压力。练习瑜伽就是个不错的选择，既可以放松心情，释放压力，减少心理疾病，还有助于减肥。
妙招十一：冥想有助减肥
专家表示，女性练习一些正念技巧可有效帮助脂肪燃烧，比如瑜伽、冥想等等。诸如此类的练习，可以最大限度地改善人们的内心思想意识，不断补充健康、活跃能量，从而减少腹部脂肪。