导语：增加新陈代谢是减肥的捷径，减肥不是一根筋的事，只要是健康的，任何办法都可以尝试下，会胖，那是因为你体内的新陈代谢缓慢，今天小编就教大家如何提高体内的新陈代谢，让食物消耗的快快的，吃什么都不发胖，怎么吃都瘦。
妙招一：根据代谢程度确定你所需摄入的卡路里
人体每天的活动都会燃烧一定量的卡路里，这有助于加速脂肪燃烧。活动量越大，新陈代谢就越快，脂肪燃烧得也越多。当然，你要根据自己的活动量确定自己的新陈代谢程度。可以通过减肥ing网站上的基础代谢率计算器计算自己的代谢程度，输入性别、年龄、身高、体重和活动水平后就可得到一个确切的答案。然后，你可按照这一指标确定自己所需的饭量，摄入适量卡路里保持体重。
妙招二：重置你的饮食时间
新研究表明，一日三餐是最合理的饮食原则，这几乎推翻了先前“少吃多餐”的理念。一定要根据自己的饮食习惯合理调整饮食时间，制定一个饮食计划表，并依此执行。有规律地进食可以确保你的新陈代谢正常进行。
妙招三：增食蛋白质
蛋白质是塑造强健肌肉不可或缺的营养物质。而且，每磅肌肉每天可以消耗6卡路里。荷兰2012年的一项研究发现，健康的蛋白质饮食会帮助人体消耗更多脂肪。专家建议，人体所需蛋白质含量需根据自身体重衡量，每千克体重所需蛋白质为1.2克。所以，体重为158磅(72千克)的女性每天所需蛋白质为86克。