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四款低脂食品 任你你吃 不发胖

来源于:维度女性网2014-06-20 17:19编辑:00123qaz
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导语:减肥就要改变自己饮食方法,不能在跟以前一样大鱼大肉的毫无顾忌,今天,如果你想要瘦的话,就必须远离那些让你发胖的食物,一切以低脂低卡的食物为前提,下面四款食物人任你吃,不仅不会胖,而且还能越吃越瘦哦。

 

1. 燕麦

吃货要想热控减肥,首先需要控制的就是淀粉摄进量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧,燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感,削减对零食的欲看,还能让你越吃越瘦。

2. 想热控减肥不能不吃肉

每顿饭都能摄进一些蛋白质的话,新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是,一定要控制好蛋白质的摄进量,尽量控制在每顿饭总量的20%~35%,假如蛋白质摄进过量,会加重脾胃负担,更轻易造成赘肉堆积。

3. 吃金枪鱼可以让人变瘦

研究发现,经常吃鱼肉的人,不仅身体更加健康,体重也能更好的控制,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重,多吃鱼肉,还能防止反弹情况的发生哦!

4. 天天来点花生酱

很多人会以为吃花生酱是轻易让人长胖的,实在真实的情况并不如此,花生酱中镁的含量特别丰富,镁可以有效加快新陈代谢,人体需要涉进320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治,一天所需要的镁就足够了。

改变自己的饮食方式

吃货们留意了,除了吃上面几种食用品可以让你不长胖外,你还需要改变一下自己的饮食方式,最好可以做到少食多餐,时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。这样既能更好的控制了饮食总量,也不用担心一下子吃进往太多食用品,导致身体发胖。健康的饮食方式加上低热量的食用品,会让你的身体更加健康,也能让你的热控减肥更顺利,而且最关键的是,它可以满足吃货们吃东西的欲看,只要按照这个方法吃,你一定会瘦下来哦,赶紧来学做一个会吃不长胖的吃货吧!

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