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科学饮食技巧外加控制饮食小贴士(2)

来源于:维度女性网2014-06-27 09:36编辑:00123qaz
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饮食法则要遵守

1.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。

2.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

3.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。

4.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

5.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。

6.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

7.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。

8.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。

图说天下
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