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11种低脂低卡食物 减肥不挨饿的最佳选择(2)

来源于:维度女性网2014-06-30 10:58编辑:00123qaz
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6.水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

7.黑巧克力吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

8.豆腐

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9.燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10.绿茶

热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11.鲑鱼

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

图说天下
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