运动减肥最有效 瘦腹瘦腰轻松搞定

导语：漂亮女人要胸有胸，要腰有腰，而且你有啥呢，有的只是满身的肥肉，油腻腻的可不想让你靠近哦，今天就来跟小编学习一些减肥的的方法，瘦腰瘦腿提臀，完美你的姿态，让你的曲线更加诱人，别幻想啦，赶紧的来实践下吧。

肌肉对健康、减肥塑形至关重要

当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。

锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态!

强化下半身 深蹲

1.站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。

2.接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。

3.一组10下，做2组。千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。

锻炼上半身 桌子伏地挺身

1.将双手放在桌面上，向后退一步。

2.保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。

3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。