饮食、运动。生活习惯三大瘦身攻略 将减肥计划进行到底(4)

▲游泳最适合夏天

①同等强度，耗能更多

游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，能锻炼几乎所有的肌肉。而且人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，同等时间和强度下，在水中能消耗更多的能量，绝对是最适合炎热夏季的减肥运动。

②多种泳姿针对不同部位

游泳在开始时，处于无氧阶段，减重效果不明显。想要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，同样的循序渐进、不让自己太过劳累为最高强度标准。同时，游泳的技术动作和泳姿选择也很重要。选择不同的泳姿，能着重锻炼到身体的某个部位，针对性塑形：