记录减肥 提高减肥的自觉性(10)

日本人对饮食减肥的研究还是挺到位的，最近风靡日本的“记录减肥法”，让小编不由赞叹：确实是个好办法。在减肥期间，仔细记录下自己的饮食数据，可以起到鞭策自己自觉减肥的作用呢。今天咱们就来持看这种超人气九牛二虎之力瘦身方法吧。

更享瘦记录减肥法的3大秘诀

秘诀一　许多实行记录减肥的人喜欢将每天吃的东西拍下来或者画出来，贴在日记本中，写上文字，又或者收集到一些不错的减肥食谱也一并记录下来，让你的饮食减肥充满乐趣!

秘诀二　减肥瘦身的关键就是要下定决心，所以最好在头脑发热的时候把一周的饮食计划都定下来，然后记录好，每天要将卡路里控制在多少的数值，又要摄取那些营养都预先计划好，并严格遵循。

秘诀三　将数值与文字图表化，能更直观地观察自我的情况，及时采取措施，同时也要结合适当的运动，互相促进哦!