冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易(8)

秋冬季节减肥跟其他季节不同，首先要保证充足的睡眠。否则，不仅于减肥无益，就是对健康也是有伤害的。研究表明，无论你多么努力的控制饮食，而且注重运动，如果睡眠调整不好，一切都是徒劳无功滴。

 

 

而且精神紧张无法放松，表示虽然酒精会让人“想睡”，却会让人“睡不安稳”。如果想要让红酒的抗氧化物增进健康，又不想影响睡眠，建议在晚餐时喝一小杯红酒，睡前三小时滴酒不沾(因为酒精在人体的代谢率是每小时○?○一五，如果血中酒精浓度为○?○五，就需要三?三小时才能完全代谢)。