冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易(5)

秋冬季节减肥跟其他季节不同，首先要保证充足的睡眠。否则，不仅于减肥无益，就是对健康也是有伤害的。研究表明，无论你多么努力的控制饮食，而且注重运动，如果睡眠调整不好，一切都是徒劳无功滴。

 

 

睡七？七小时最苗条

来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于二○至二五的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七?七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五?五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。