走路减肥法 走的正确 瘦的迅速(5)

不少MM为了完美身材，不停地制订减肥计划，可是最终因为计划执行的难度太大而宣告减肥计划破产。所以小编奉劝大家，切不可制订操作难度过大的减肥计划，因时因地制宜的减肥方法才是最有效的。下面介绍最容易操作的走路减肥法，一起看看吧。

Program 3 骨盆走路

1、双脚张开至与肩同宽地站立，力度平均下沉，两肩放松，腹部肌肉与臀部肌肉收紧，骨盆立起来，头部微微上抬，背肌往上伸展。

2、大腿前侧的肌肉放松，立起来的骨盆施力，股关节带动腿部往前迈出，步幅尽量大别且快，首先是脚跟着地，然后慢慢踩在地上，当大拇趾踩向地面时，微微施力蹬开，再迈出第二步，注意手臂屈肘90度并自然摆动起来。