21天快速减肥方法，切实减掉脂肪和赘肉(2)

减肥切忌操之过急。网上有很多流行的减肥方法，动辄宣称三、五天就可以减出完美身材，小编觉得，这种减肥方法极不妥当，会给身体带来不小的伤害，而且极易反弹。今天小编分享21天减肥方法，其实速度也够快的，但是不会反弹不伤身哦。

Day3-正确仰卧起坐

许多女孩以仰卧起坐雕塑腹部肌肉，的确这是一个好方法，但是你做得正确吗?15个确实仰卧起坐比50个又喘又多来的有效。身体平躺在毛巾瑜珈垫上，脚程45度弯曲踏平于地面，手抱紧后脑杓身体躺平于地面，眼睛看上设定一个专注的目标，以肩膀出力(绝对不要用脖子出力)起身吸气，再慢慢吐气躺平，上下为一次做15个循环。

Day4-冰水燃烧卡路里

一杯冰凉开水不只可以让你沁凉解渴，还可以燃烧卡路里。冰水比一般开水质量更能快速散播至体内，达到降低体内温度功能，当你的身体正在适应冰水并调节成体内温度时，这样的过程就可以消耗掉7-8卡路里的热量。