Day9-别再当电视儿童
时常看电视对体重控制也有极大影响，耶鲁大学一项研究发现，当观众看到食品广告时会想吃东西(即使一点也不饿)而开始觅食。但也有专家发现，每天平均看电视少于4小时，减少平均一个礼拜内10小时增胖的机会。如果你还是受不了点心诱惑，记得选择较健康的蔬果棒配优格沾酱，或是核果来取代爆米花!
Day10-拒绝跟随人群
总和大群朋友们一起度过午餐时光，一边开心聊天同时嘴巴吃不停，结束才惊觉平常只吃得下一半的起司汉堡竟然无意识下一扫而空，很明显的，我们的饮食习惯也会随着同伴而有所改变。根据2007年哈佛大学研究显示，体重增加会连带影响到他人，社交团体饮食习惯是会互相影响。所以下次和朋友用餐时多注意自己吃了什么，或是建议以少热量的汤沙拉做为前菜，减少主菜卡路里的吸收。