专家认为无论你控制什么，蛋白质或脂肪最终降低的是热量的摄取！如果一个人摄取的热量在几个星期内减少体重过多也会危害健康！所以切忌体重降得过快，否则很危险的！保持身体健康最重要！
二、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者 在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。