单纯的靠运动减肥有些人难免会虎头蛇尾,毕竟起早去运动需要很大的意志力去保证。而只靠节食减肥又似乎显得过于折磨自己,好吃的不能吃,就连基本的吃饱都成了奢侈的事情!那么,就把二者结合起来吧!
2、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。