生理期饮食减肥方法科学抵制食欲才能防止发胖(4)

小编有这样的体验，每当经期到来之前，总是很有食欲的样子，一不小心就会暴饮暴食，令辛辛苦苦得来的减肥成果付之东流。所以说经期最好不要吃东西，但是需要巧妙控制食欲。下面教你经期前控制食欲的方法，帮你巧控食欲不发胖。

【2】1天5餐

经期前血糖值容易下降，也就是说，刚吃饱了不多久又会饿，为了缩短空腹感，令血糖值保持一定的水平，避免急升急降，小编建议你采取少吃多餐的方法来减肥，这样还能有效防止向零食甜品伸手。

除了3顿正餐，另外2餐安排在早餐与午餐之间、午餐与晚餐之间。一次吃太多容易令血糖值急升后急降，所以将一整天的食量，分摊到5餐当中，能避免空腹感产生等问题，食欲不爆发，摄入的食量也不会多。