生理期饮食减肥方法科学抵制食欲才能防止发胖(6)

小编有这样的体验，每当经期到来之前，总是很有食欲的样子，一不小心就会暴饮暴食，令辛辛苦苦得来的减肥成果付之东流。所以说经期最好不要吃东西，但是需要巧妙控制食欲。下面教你经期前控制食欲的方法，帮你巧控食欲不发胖。

【4】主食⇒汤⇒蔬菜⇒蛋白质⇒主食

在经期前这段敏感的时期里，想要控制好食欲，饮食的顺序也要少作调整。平时我们提倡先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃米饭;现在则先吃点碳水化合物，稍微填饱一下肚子，然后再按照正常的顺序来吃，最后再以碳水化合物结束，整个进食时间维持20分钟，充分饱腹，血糖值也不会急升。

另外，一前一后的主食摄入分量比例也有技巧，一开始吃的为一顿主食总量的3成，最后再吃剩下的7成。