生理期饮食减肥方法科学抵制食欲才能防止发胖(5)

小编有这样的体验，每当经期到来之前，总是很有食欲的样子，一不小心就会暴饮暴食，令辛辛苦苦得来的减肥成果付之东流。所以说经期最好不要吃东西，但是需要巧妙控制食欲。下面教你经期前控制食欲的方法，帮你巧控食欲不发胖。

【3】蔬菜＋蛋白质，每顿1汤2菜

除了将一整天的食量分成5餐摄入，也不能光吃碳水化合物，特别是随便吃个面包之类的做法更是要不得哦!

只吃碳水化合物，也是很容易令血糖值急升急降。此时你就需要多吃蔬菜和蛋白质食品了，每一顿都要有蔬菜、肉类、鱼类和大豆食品，1碗汤搭配2款肉菜，从不同的食品中摄入营养，减少糖质的摄入，缓解血糖值的上升。