【6】晚上空腹的时候做有氧运动
1天5餐大部分是在白天进行，最后一餐就是晚饭了，晚饭过后容易肚子饿也是很普遍的现象，但此时用以缓解食欲的最佳方法不是“吃”，而是做运动。
因为在晚上，我们的代谢力都偏低，此时吃东西很容易产生积聚，一般建议9点后就不要吃东西。所以，这个时候你可以通过有氧运动来缓解食欲。仅仅是到屋外走路3分钟，就能令血糖值缓慢上升，饱腹感保持一段时间。
不过，小编还是建议你养成早睡早起的习惯，因为熬夜本来就会令食欲暴涨，就算采取更多的措施，还不如早点睡觉，第二天起来吃个营养丰富的早餐，就不怕食欲再“肆虐”了!