高效跳绳减肥操，超方便(8)

此外，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。并且不要全脚掌落地，如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。