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高效跳绳减肥操,超方便(9)

来源于:维度女性网2013-10-12 15:12编辑:vdolady
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跳绳是一项比较剧烈的运动,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,不要在水泥地上跳绳,以免扭伤。

假如你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要非常注重:首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很轻易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下。

图说天下
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