走路减肥法 轻松又健康

小S说过 “要么瘦、 要么死。体重超过3位数的女生是没有幸福可言的”!亲 你几位数了呀?减肥是女人使命，永远觉得自己肥了一点!下面小编给大家介绍一种简单又有效的减肥方式，来试试吧!

健康减肥方法有很多走路，走路减肥算是其中之一。走路减肥这种减肥方法，很适合OL上班族等平时没有时间做减肥运动的人士。通过走路减肥既简单又有效。那么应该如何走路减肥呢?下面小编为你分享几个走路减肥方法，来试试吧!走路减肥比上健身房减肥更实在哦!

摩腹步行法：

走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

倒行走法：

倒行退步是一种反常态的行走健身法，能使腰背部肌肉有规律地收缩和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。

快速步行法：

快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路，由于锻炼效果显著，快走已成为健身锻炼的新时尚。快速步行时平均速度可达到90-120米/分，行进中以心率达到120次/分左右为适宜。

走路减肥对各种年龄的人都很适用，尤其对日常缺乏锻炼的肥胖者来说帮助更大，一起尝试下此方法吧!