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冬季饮食、运动瘦身攻略 很受用哦

来源于:维度女性网2013-11-13 13:44编辑:vdolady
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冬天身体需要减肥需要大量热量,而这些热量主要是是消化食物产生的,为了维持热量就会造成美眉暴饮暴食,最终形成发胖。要保持苗条身材,那我们该怎么解决呢?别担心,让小编告诉你饮食、运动的减肥攻略,不再损害健康。

冬季减肥饮食攻略

在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。

建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养。

冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加,特别是冬季日晒时间短,人体容易缺乏维生素D,钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1维生素B2维生素C等的食品。

图说天下
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