冬季瘦身运动居家必会(2)

Easy level

打直手肘，改以手掌撑地，可使动作更轻松。

NG动作

请勿将重心集中于肩膀，或将脚跟提太高。

Healing Yoga桌式

以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

1.坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面。