7个瘦身诀窍 肥肉悄悄的走了(3)

少看电视有助减肥

一项非常令人震惊的调查显示，成人平均每天要花5小时在电视机前!研究人员用电子锁定系统控制了电视机，结果表明，每天看电视的时间减少50%之后，被调查者平均每天会多消耗掉119卡路里的热量。

换个小盘子吧

美国康奈尔大学食品和品牌实验室主任的布赖恩教授做了这样一项实验：他把参与实验的人分为两组，给第一组每人发一个碗， 17盎司或34盎司，两种大小随机发放;同样，给第二组每人随机发一个2盎司或3盎司的勺子，然后带领两组人去吃冰淇淋自助。结果表明，拿到大碗或大勺的人平均要比其他人多吃掉57%的冰激凌。所以，想要减肥的话，赶紧换换自己的餐具吧!

选对零食很重要

通过研究人体消化系统的运作规律，专家们发现，跟经过加工的食物相比，未经加工的食物需要身体提供更多的能量来分解和消化，因此能够有效帮助我们减肥。也就是说，吃糙米比吃精细大米要消耗的热量更多，吃苹果比喝苹果汁更容易减肥。如果能长期坚持这样的饮食习惯，身体内的脂肪累积会有显著的变化。