一天吃多少餐减肥效果健康又有效？

减肥的关键是控制我们的饮食，那么每天我们要怎么吃才能做到健康瘦身呢?是一天一餐、一天三餐、一天四餐还是一天五餐呢?一天三餐是我们正常的饮食习惯，到底这是不是最好的的减肥饮食习惯呢，一起来看下吧!

一天一餐

这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点，是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖。