“三戒”贪吃：
食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。
你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。
“四戒”静止：
静止和运动的相对，嗜睡，毕竟是静止的，懒惰的久坐的生活方式显示。因为基因是不同的，有些人是新陈代谢。速度比别人快，一些身体的脂肪储存的时间更有效，这意味着“基因”比快速代谢的人用更多的时间代谢热。当食物进入人体后会成为游离脂肪酸，想把热量的代谢，肥胖的人会有意识地增加少量的运动，如散步晚饭后，适当的健身。运动减肥是许多人推崇的减肥的方式，因为运动可以促进新取代旧的，消耗体内多余的脂肪。但是胖男人最好不要选择影响的剧烈运动，如甩脂，但要选择骑自行车，慢跑，游泳等。
无论什么样的宪法，想减肥，运动是必要的!现在很多减肥机构提供‘运动’的饮食，为薄和懒惰的人，但是事实上，静环”很多时候是我们自己所有力量，喜欢饭后不要马上坐，站十五分钟;十分钟，不要开车!”