减肥容易致便秘 几个小妙招帮你瘦身去便秘(3)
来源于：维度女性网2013-12-12 09:55编辑：vdolady
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【5 吃苹果香蕉】
若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维质，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯
上厕所最忌分心，尤其容易便秘者，在排便时，玩手机、看书等，恐会增加便秘症状，且还会延长如厕时间，若每次上厕所时间过久，长期下来直肠静脉容易曲张，恐引发痔疮困扰。
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【5 吃苹果香蕉】
若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维质，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯
上厕所最忌分心，尤其容易便秘者，在排便时，玩手机、看书等，恐会增加便秘症状，且还会延长如厕时间，若每次上厕所时间过久，长期下来直肠静脉容易曲张，恐引发痔疮困扰。