掌握进食技巧 多吃也不胖(2)

▲减肥还在斤斤计较吃进的热量吗?只要改变吃饭顺序就可以轻松减重。

不少人吃饭时，应该都是边夹肉边配饭吃，青菜可能是意思意思吃个几口，最后以一碗汤最结尾，正因为多数人都是这种吃法，才会让减肥之路走的那么坎坷，毕竟不管吃进的数量多寡、复杂程度如何，人体消化食物的顺序是按照进食顺序进行的

▲别再为了美，而让自己挨饿了!吃得饱又能变瘦的好方法，就是热量「先低后高」的进食法。

改变吃饭顺序轻松瘦

★第一步：喝汤

减肥时的理想进食顺序应为：从热量密度低的食物先吃，密度越高越要后面吃。因此最先吃的应该是「喝汤」，以清汤为主非浓汤，因为浓汤通常会加入面粉与油脂，比清汤的热量还要高。因为先喝汤可以增加胃部食物体积，让人之后会少吃一点。