饮食对于减肥的人来说尤为重要，要是控制不好只会让你的体重飙升，要是控制的好你的体重就能猛降。那么，我们应该怎么控制饮食呢?大家在饮食方面只要做到以下四点就不用担心瘦不下去啦!想知道这几个小妙招是什么吗，一起来看下吧!
想减肥应该这样吃
1、每餐只吃八分饱
美国加州大学的一项研究表明，长期摄取的人比一般人所平均热量低30%的人，体重比一般人轻除外，胆固醇浓度也明显比一般人低。吃饭只是为身体提供运作中所必需的热量，所以没有必要每餐都吃得十分饱，吃八分饱也就可以了。这样的饮食习惯不但可以帮助你有效减肥，而且还能有利于你的身体健康。
2、巧用替换食物
如果食物的热量相同，那么你可以在其中尽量选择一些体积较大的或者吃起来比较费劲的食物，如用新鲜的水果代替果汁。通过这样麻烦的吃法，你便可以很巧妙地减少食物的摄入量。