养成细嚼慢咽的好习惯 有助于瘦身(3)

实验结果显示：增加咀嚼次数确实能与降低热量摄入对应起来。当咀嚼次数增加50%时，这些参与者所吃的食物量减少了约10%，或是热量减少了70千卡;当咀嚼次数增倍时，这些参与者所吃的食物量减少了15%，热量减少了112千卡。

因此，研究者认为：在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量和增加饱腹感。吃饭速度慢的人，会给自己的身体更多的时间来意识到自己已经吃饱了