赘肉大扫除 扫掉身体多余赘肉(5)

多效减肥操之六

1. 仰躺着，大腿与上半身保持已调整线，小腿与大腿成90°，用脚跟和头肩部支撑身体;

2. 将臀部用力向上抬起，同时两手将弹力缠在腰腹部，两手拉紧弹力带尽量往下拉;

3. 尽可能做得标准，恢复平躺后再接着练习15次。