二日饮食法的美妙之处在于,它很简单,而且一周只需节食两天(如果能连续两天最理想):只节食两天,就算是最忙碌的生活形态,也可以轻松纳入。你不用费心计算热量或挨饿。你要做的,就是坚持只吃列出的建议食物,确定你吃够最低的建议量,但不可超过最大量。二日饮食法利用简单的规则来重塑饮食习惯,将可帮助你回过头控制你吃的食物,并协助你减重。
乳制品:三份。
水果:一份。
蔬菜:五份。
至少两公升的水、茶、咖啡或其他无糖或低卡饮料。
如果你想要,也可以加入:
无糖口香糖或是甘草根(健康食品专卖店有售)。
最多十颗无糖薄荷锭。