减少热量控制饮食科学瘦身(4)

◎确保充足的饮水量

水不仅能使你增加饱腹感，还能促进体脂燃烧。如果你的蛋白质摄入较高，训练量较大，那么水分摄入量就应该相应的增加。你每天至少应该摄入3500毫升水，尤其是在训练前、训练后要保证喝足够多的水。