减少热量控制饮食科学瘦身(8)

◎适当使用营养补剂

在降低热量摄入量的阶段，服用一些复合维生素与微量元素补剂，以确保满足身体的需要。大强度和大运动量的训练，会使微量元素流失量增加，而缺乏微量元素，将会导致肌肉的耐力下降。

温馨提醒：短时间极端减肥不可取

以上技巧虽然可以帮助你迅速减少体脂，但若频繁使用的话，就会得到相反的效果。不论热量摄入量降低的幅度多么小，都会导致新城代谢水平下降，这是无论你摄入什么营养补剂，或者进行多少锻炼，都无法避免新城代谢水平的下降，因为你干不过自己的生理机制。

在考虑采用任何快速的减肥技巧之前，请记住一点：体脂水平较低的人，如果每周体重减少的数量多余1磅，身体就会分解肌肉来提供能量。长期控制热量的摄入、肌肉块变小，会进一步降低身体的新城代谢水平。这样，你的身体很快就会变成一部渴望存储脂肪的机器，而不是渴望燃烧体脂的机器。

无论你愿不愿意，短期内极端的减肥措施只会使你将来变得更胖。要想常年保持健康的体脂水平，只有长期间坚持健康的生活方式，养成科学的锻炼和饮食习惯