一周营养减肥餐一月甩肉15斤

导语：饮食对于懒人来说简直是减肥的福星，运动太累，节食太残忍，那饮食就是最适合的你的减肥方法，又得吃又得瘦，那个女生会不喜欢呢，下面为大家推荐一周的减肥食谱，让大家知道原来减肥也可以这么轻松，一周营养减肥餐，帮助你快速的甩掉肥肉，一月就能为你甩肉15斤哦。

 

每日早餐

葡萄柚或两个蛋，咖啡或茶。但星期一只吃两个蛋(蛋是白煮蛋)

周一

午餐三个蛋，蕃茄，咖啡或茶

晚餐三个蛋，混合沙拉(黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果)，一片土司，葡萄柚

周二

午餐一或两个葡萄柚，咖啡或茶

晚餐牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄榄，黄瓜，咖啡或茶

周三

午餐一或两个蛋，蕃茄，菠菜，咖啡或茶

晚餐二块羊肉(或牛肉)，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶

周四

午餐混合沙拉，葡萄柚，咖啡或茶

晚餐二个蛋，乳酪(cheese)，菠菜，烤面包(土司)，咖啡或茶

周五

午餐二个蛋，菠菜，咖啡或茶

晚餐鱼(清蒸)，沙拉，土司，咖啡或茶

周六

午餐新鲜水果，沙拉

晚餐牛排，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶

周日

午餐白切鸡，蕃茄，葡萄柚，咖啡或茶

晚餐蔬菜汤，鸡，蕃茄，黄瓜，煮甘蓝菜，芹菜，葡萄柚，咖啡或茶

注意事项

沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加盐、可加极少的酱油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;鱼、肉可烤或煮，但不可油煎，尽量不吃盐，菜(菠菜、甘蓝菜)是白煮。

非用餐时，不吃东西，不吃盐，勿多用液体食物，不要对本菜单有所增减，一切须严格遵守，以求体内化学变化。食物之数量比较不重要，但须在适当时间食用，如中途破坏规定，需再重开始，两星期可减轻20磅(7公斤)，以后的食欲将减轻，只要远离糖果与糕饼等即可。