年近40更应该保养 别像小S一样发胖

导语：辣妈小S虽然生了3胎，身材却依旧那么的纤细，进入被记者拍到身材发福，可见胖达人代言事件对她的影响很深，在节目中小S也浮肿了不少，女人一旦上了年纪，就容易发胖，所以女人们一定要的懂的如何去保持身材，学会调整饮食，让自己时刻都能保持最美的自己。

小S承认变胖否认怀第4胎

小S日前历经胖达人代言不实风波，后来未被列为被告，全身而退。日前媒体目击她带3女儿在华山园区，身旁不见老公许雅钧(Mike)身影。有网友指小S近来主持小腹微凸，揣测她又怀第4胎，小S昨说：“真的没怀孕，只是前阵子变胖。”Mike表示：“没打算生第4个。”当天小S带女儿到华山园区，跑15分钟后，她脸不红气不喘坐下，还帮大女儿许俏妞倒立，大女儿筋骨软Q，遗传到妈妈身段，傍晚小S才带女儿回帝宝。

对被网友猜怀孕，小S说：“是新年吃太多，很积极在做运动。”Mike回应：“生小孩真的很辛苦，我舍不得，她对这个家已经付出很多了，感谢她。”

对比之前小S的热辣比基尼照，32C、23腰的好身材完全摊在阳光下，丝毫看不出是已生完3个小孩的辣妈，看来小S真的有点发福了，身材走样得厉害呀!还是要多加强运动才行哦!

看到了吗?小心脏是不是吊起又落下?她们都是星光闪闪的明星美女呢，但还是逃不出瘦得妩媚，胖成大妈的命运呀!不过也不要着急，说明胖MM都有变得更美丽的潜质哦!这可是瘦MM羡慕不来的呢

女人30-50岁最容易发胖

在30至39岁的年龄段，参与调查者中三分之一的人都曾经超重或者出现肥胖;到了50到59岁，人数增至50%以上。

1.生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。

2.机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。

3.精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作;在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。

想要保持好身材 预防很重要

运动。人到30+这一阶段适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量;所以长时间、低强度的运动，极短时间、高强度的运动，只要能消耗相向的能量，理论上可带来同样的减肥效果。

但对于这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如，每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30.45分钟。

有些妇女在婚后会不自觉地变得与丈夫口味相投，并且饭量也与之不相上下。而事实上，男人的体格相对高大，所以他们进食量也大;就女人而言，婚后与丈夫同吃同住，潜移默化中胃的容量大增。作为女士，首先应做到心巾有数，时时自我节制：疗先不安一道菜接一道菜地与丈夫比高低。

而这个年龄的女人更应把健身活动与社交活动结合起来，从而使锻炼融入自己的生活中：改变自己的生活，不再请朋友大吃大喝，而是安排时间一道去远足或骑车同游。

控制热量，合理安排饮食。一日三餐要合理安排 ， 多吃 蔬菜和水果 ， 少吃主 食。 从晚餐到睡觉应间隔3小时左右，不吃夜宵。肉类食物不易消化故应少吃，而动物内脏除脂肪多外，还含有较高的胆固醇，故应少吃或不吃。

少吃盐，适当吃些醋。吃盐多了会增加肾脏的负荷，而 适当饮用些醋，如苹果醋饮料，不仅可以消除体内的脂肪，降低胆固醇，还可促进糖和蛋白质的代谢顺利进行。

心理调整。不惑之年既是事业的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调适，保持心情舒畅愉快，有利于健康长寿，减少肥胖发生的机会。