保持身材有妙招 爱运动控热量(2)

女人要对体重时刻保持警惕

朱楠身边有不少女性朋友，做模特时身材非常棒，可是生完孩子后，就对胖瘦无所谓了。任由自己进入中年妇女的身体状态。朱楠不喜欢那样。怀孕生孩子的时候她也曾经胖过一阵，知道胖时什么样子的，她真的不喜欢那样的自己。所以，她就开始有意识地控制食欲和恢复积极运动。“我开始每天运动，固定时间检测体重。这样对自己有所警觉，就会更快让脱轨的体重数值回归到理想状态中。”另外，正因为随着年龄的增长我们的身体基础代谢会变慢，所以才一定要通过多运动去调节。除了跑步、游泳等常规运动外，不妨试试每天坚持走路30分钟以上等顺手拈来的运动方式，关键是要保持长期的运动习惯不要停下来。

每时每刻注意节制和均衡

朱楠有个女性朋友为了保持身材，连个酱鸭脖都会先用水涮涮，这样的生活乐趣会打折，她不想这样。朱楠提倡吃的均衡、节制，什么都吃，但绝对不放肆。爱吃火锅，这让她吃到很多蔬菜;爱吃日餐，日餐清汤少油。她养成了吃饭很慢的习惯，这样每餐不会吃的那么撑。饭前爱喝点清淡排毒的汤，更容易让她产生饱腹感。如果非要说朱楠有什么饮食禁忌的话，那就是几乎不吃油炸的食物。

保持忙碌而又激情的生活状态

有激情、有生活乐趣、有追求的女人更能保持好身材。朱楠喜欢旅游，每个月或每个周末都会出去;喜欢做手工包包，这是国外旅行带给她的灵感，从打板、选料到缝制，她都亲力亲为。听着音乐，品着茶，做喜爱的手工能让朱莉沉浸在最佳状态。除了正常工作，朱楠还经常满世界的找布料，一刻儿也不闲着。因为在她看来，保持好的体型，必须让身体的每个细胞都动起来。保持积极的生活状态，这样体型才不会走样。