导语：减肥要有规律的进行，要吃好每一餐，每餐的饮食都要安排的均衡，尤其是要每天都要吃早餐，可以提高身体代谢，每天在适当的进行下运动，两着的结合定能为你瘦出好身材，明星的好身材也是这样瘦出来的，要获得就先付出。
1.吃早饭
早起时身体处于节源模式，基础代谢也会下降。吃了早饭体温便会上升，基础代谢便会升高，因此会使身体变成容易燃烧脂肪的体质哦。建议早饭食用水果及以米为中心的日本料理。
2.坚持吃米
很多人认为食用碳水化合物会变胖，但是除去碳水化合物来持续减肥会导致体内能源不足，肌肉变少。肌肉变少的话会使代谢变慢，从而成为难瘦的体质。米特别能使体温和基础代谢上升，吃饭要营养均衡哦。
3.小腹空了的话填满腹部
身体如果持续饥饿状态会不知道什么时候能摄取营养，如果吃与平时等量的饭会导致很多脂肪流入。所以，额的时候不要忍耐，吃点汤或者干果填满小腹比较好。