运动饮食不可少 减肥才能瘦的早

饮食运动二合一变瘦没商量　

　　春节大家在大鱼大肉前完全没有克制力，小编为大家节后的减肥事业制定了详细的减肥方案!

　　一、饮食篇

　　1.早餐

　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

　　鸡蛋白1只

　　面包2片

　　2.午餐

　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

　　素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

　　虾皮紫菜汤100毫升

　　米饭50克

　　3.晚餐

　　盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)

　　双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克

　　香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克