偷师: 7大女星不外宣的减肥瘦身秘籍(2)

Kate Winslet (凯特-温斯莱特)越减越健康的高丽菜　　注意健康的她平常则是以每100g?只有20?卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质，而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高；另外，合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K?含量也相对丰富，不仅能减低我们对于骨质疏松症的忧虑还能帮助减肥。

　　Try this：高丽菜含有大量的食用纤维能有效解决便秘问题，用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方法。

　　Demi Moore?(黛米-摩尔)排毒的香蕉　　年逾40 的Demi Moore 所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g?的食用纤维，其中更包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。　　Try this：当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时，请一定要跟蛋白质食品一起食用，例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。