夏季秀出小蛮腰 8个小秘方告别水桶腰(7)

收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。