年底坚决不囤肉 小秘诀让你再忙也能变苗条

年底很忙，但再忙也不要忘了减肥瘦身，要不然到了明年就会屯一身肥肉了，那么年底该如何减肥呢？就让小编教你制定减肥计划方案吧。

　　年末总是最忙碌的时候，但同时也是对身材要求最高的时候，各种应酬都需要时刻保持好身材好状态，而匆忙的时候很难顾全减肥计划，因此下面编辑教你巧妙的年末减肥计划，让你年底再忙也能瘦。

　　一、饮食篇

　　1.吃喝前后微调整

　　早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足;而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。这可以说是饮食减肥的基本了。

　　可到了年末年初，饮食机会大大增多，而这些聚餐聚会多数也是在晚上进行，吃完饭后又到别的地方继续喝酒，一顿接一顿的饮食重叠起来，此时饮食也需要作出调整。

　　从早餐和午饭中稍微控制食量

　　如果晚上有聚餐，并且一般都是吃吃喝喝，摄入量会比较多的话，建议你可以从早餐和午饭中稍微控制食量，为晚餐做好准备。另外，吃吃喝喝的第二天，最好以蔬菜减肥汤、鱼肉为重心，调理好体内循环，尽量不要让整体的饮食量飙升。

　　2.生活以白天为主导

　　在晚上，我们的代谢开始减弱，如果你本身有吃夜宵的习惯，甚至在晚上吃甜食的话，那么就相当容易导致体内大量积聚了。

　　早睡早起对减肥来说是一个很好的习惯，而人的代谢在早上最活跃，所以早点起床，在白天充分活动起来，让体内积聚趁此机会快点代谢掉，就能减少晚上肥胖的可能性。如果一下子很难养成早期的习惯，不妨先以早期15分钟为目标，一点一点地提早起床的时间吧。