减肥有新招 轻松让你实现瘦身目的(5)

拒绝精制糖盐，选择天然调味剂 过多糖分的摄入是加速肌肤老化和脂肪囤积主要原因，而精制的糖类还会使血糖值骤然升高。至于盐类，听起来似乎跟发胖没有直接联系，但事实上，过量摄 取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循

　　拒绝精制糖盐，选择天然调味剂

　　过多糖分的摄入是加速肌肤老化和脂肪囤积主要原因，而精制的糖类还会使血糖值骤然升高。至于盐类，听起来似乎跟发胖没有直接联系，但事实上，过量摄 取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，体内废物不能很好地排出，造成脂肪囤积。天然材料甜味剂和海盐、竹盐，热量近乎为零，健康又有益瘦身。

　　只吃高品质的未精制食用油

　　油脂是减肥的大敌，尤其是经过过多加工的食用油中，就可能含有会对身体产生不良影响的反式脂肪酸，影响健康的同时也会导致发胖。

　　时令蔬菜随意吃，高糖水果要适度

　　蔬菜水果几乎是所有减肥餐单里必不可少的主要角色。而旧石器时代瘦身法则也不例外，有所不同的是，我们建议你应大量摄入的是时令蔬菜及海藻，为身体补充食物纤维以及维生素和矿物质。其中浅色蔬菜中消化酶较多，所以生吃较好，而深色蔬菜跟食用油一起吃的话吸收效果更佳。而含糖量较高的水果如西瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉、葡萄等，则少食为妙。